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痛まない人は知っている②

日常生活では、天然のコルセットと呼ばれる腹横筋をはじめ、多裂筋・骨盤底筋群など体幹部の深層筋がしっかりと働くことで、腰椎は安定し、可動性が出てきます。


日常生活で重要なのは、深層筋が正しく使えているかです!


腰痛、肩こりに悩む人は、正しい姿勢を維持する深層筋の使い方に課題があります。


現代人に多い、前かがみの姿勢は重心が前に出ることで、重い頭を支える背中や、肩、首の筋肉を使いすぎてしまうのです。深層筋がうまく働くと肩甲骨や骨盤が正しい位置に戻り、姿勢がよくなります。深層筋が正しく使えることで、腰痛や肩こりの要因である筋肉の使い過ぎを抑えられるのです。





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