体温を上げるには

毎日、息子と体温を測っていて、薄々気づいていたのですが、どうも私の体温が低いと。昔から冷え性だったり、平熱は低いのですが、子供と比べると良く分かりますね。

日本人の成人の、平均の平熱は、ずっと36.89度でしたが、2008年に36.14度になったそうです。低体温の方が増えているのも現状です。免疫力を上げるには、体温を1℃上げようとは言いますが、そう簡単に急には上がらないですよね・・・

何事も、毎日の積み重ねが大切ですね。

気にし始めたら、やらなければなりません！今年中に体温をアップさせようとおもいます。

上げる方法①→入浴をする！夏場でも、しっかりと湯船に浸かること

上げる方法②→運動をする！運動し、筋肉を使うことで、熱を生み出す

上げる方法③→飲み物！温かい飲み物を飲むと体が温まり、体温が上がります。これから本格的な夏が来ますが、温かい飲み物に意識していきたいですね。

上げる方法④→食べ物！食材の特徴を知り、体を温める食べ物をなるべく食べましょう。夏場は、ショウガやニンニクがおススメです。

※体温は、年齢を重ねるだけで低下する傾向があります。体温を上げる生活を、習慣づけましょう！