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体温を上げるには


毎日、息子と体温を測っていて、薄々気づいていたのですが、どうも私の体温が低いと。昔から冷え性だったり、平熱は低いのですが、子供と比べると良く分かりますね。


日本人の成人の、平均の平熱は、ずっと36.89度でしたが、2008年に36.14度になったそうです。低体温の方が増えているのも現状です。免疫力を上げるには、体温を1℃上げようとは言いますが、そう簡単に急には上がらないですよね・・・


何事も、毎日の積み重ねが大切ですね。


気にし始めたら、やらなければなりません!今年中に体温をアップさせようとおもいます。


上げる方法①→入浴をする!夏場でも、しっかりと湯船に浸かること


上げる方法②→運動をする!運動し、筋肉を使うことで、熱を生み出す


上げる方法③→飲み物!温かい飲み物を飲むと体が温まり、体温が上がります。これから本格的な夏が来ますが、温かい飲み物に意識していきたいですね。


上げる方法④→食べ物!食材の特徴を知り、体を温める食べ物をなるべく食べましょう。夏場は、ショウガやニンニクがおススメです。


※体温は、年齢を重ねるだけで低下する傾向があります。体温を上げる生活を、習慣づけましょう!





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