普段しっかりと睡眠はとれていますか？ 良く言われていますが、睡眠は肌の新陳代謝を促す、成長ホルモンの分泌のために欠かせませんが、実はお肌同様、美ボディを作るためにも睡眠は超重要なんです！ 頑張って筋トレをしても、睡眠不足では効果が半減してしまいます。成長ホルモンの分泌も減少...

カラダの老化といえば、ボディラインの崩れ・お腹が出る・お尻がたるむ・猫背になる・体重が全然落ちないなど、色々とありますが、ちょっとしたテクニックと工夫で乗り越えられるのです！ 「痩せ」への第一歩！ 食べたものを記録する！（←凄く簡単じゃないですか）...

ぽっこりお腹、下腹部のたるみ、むっくり背中・・・ 45歳からの痩せ方にはコツがいるのです！ ぽっこりお腹を凹ますというと、昭和生まれの私たちは腹筋運動をしなくてはならないと思いがち、でも、がんばったのに凹まなかったという経験がある方も多いですよね。...

梅雨に入って、暑い日が続くからなのか・・・「マスクが何だか苦しく感じる」と思うときがありませんか？ 慣れてしまったマスク生活とリモートワーク、おうち時間で猫背姿勢などから、呼吸が浅くなる人が増えているんです！呼吸が浅いと心身に多くのデメリットが。...

落ちない体重 丸くなった見た目 増え始めたカラダの不調 昔はちょっと食事制限や運動をすれば痩せられていたのに・・・と思うことはありませんか？ 残念ですが、昔と同じやり方じゃ、もう痩せないんです！！諦めるしかないのとは、考えるにはまだ早いです！...

体幹の新事実で重要なことは、体幹の「筋肉を使う順番」です! 深層筋の1番の役割は、体幹を安定させることです。最初に深層筋が働いて体幹(腰椎）を安定させたうえで他の筋肉が動けば、筋肉や関節への負担は減ります。逆に、いくら体幹部を鍛えても、それらの筋肉が正しいタイミングで動かな...

日常生活では、天然のコルセットと呼ばれる腹横筋をはじめ、多裂筋・骨盤底筋群など体幹部の深層筋がしっかりと働くことで、腰椎は安定し、可動性が出てきます。 日常生活で重要なのは、深層筋が正しく使えているかです！ 腰痛、肩こりに悩む人は、正しい姿勢を維持する深層筋の使い方に課題が...

体幹の新事実です！ 実は腰痛・肩こりは体幹を使えていないサインです。将来の寝たきりリスク大⁉とも言われ始めています。 肩こり、腰痛、姿勢の崩れなど、年々増す悩みを解決しようと、自分なりにトレーニングにチャレンジしたものの、逆に体形が崩れたり、痛めてしまったり、効果を実感でき...

「バランスコンディショニング」マッサージとトレーニングが組み合わさった当店一押し！メニューです！ マッサージだけを受けても、肩こりや腰痛はよくなりません。痛みのない生活を送るには、筋肉を動かすことが不可欠です！ 肩こりの主な原因は、同じ姿勢を続けているせいです。そのため筋肉...

やみくもに鍛えたり、鍛えているのに効果が出ない、キレイに痩せるのが難しいと思った事がある方・・・それはカラダの凝りが原因です。 筋肉が凝っていると、可動域は狭くなり、筋肉は思うように動いていません。 ほぐれてさえいれば、可動域はぐんと広がり、筋肉を正しく使うことが出来ます。...

気持ちを新たに！新年度がスタートして半月過ぎましたね。環境が変わったりと変化が多いこの季節、慣れ始めた頃に「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いようです。これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れ...

今日から新年度のスタートですね！何か新しい事を始めてみようかなと考えている方も多いと思います。そこでおススメするのが、運動です！それも楽しく運動することをおススメします。楽しく運動をすると脳の健康を保てると言われているんです！...

疲れる、太る、老けるなどの悩みがある人は、下半身の冷え取りこそが重要です！ 体の老けや不調の隠れた原因となるのが下半身の冷え！実は40代は、下半身の冷えが深刻化する年代なのです。年齢とともに筋肉量が減る40代にとって、『下半身の冷えと不調』には密接な関係があります。なぜなら...

土曜日の心地良い気温から一転、昨日から気温が一気に下がってとても冷えますね。このような寒暖差が続くと、なんだかいつもより疲れていると感じる方が増える傾向にあるようです。その疲労は、寒暖差が原因かもしれません。 身体に起こる症状は、身体の冷え・めまい・肩こり・頭痛などです。他...

猫背・反り腰・カラダの歪みは、老け姿勢に見られてしまいます。 10代～30代の姿勢の悪さは、多くの場合が、猫背などクセによるものです。 40代以降は、筋肉の衰えによって、身体を支えづらくなっていることのほうが多いです。 猫背などの、クセによるものだと思っているうちに、次第に...

同じ年齢でも、若く見える人と老けて見える人、不調がある人とない人がいます。その原因は「背中の老化」にあります。老化の出発点は、足や腰ではなく、実は背中なのです。 歪み、筋肉の衰え、動くはずの部位がスムーズに動いていないなど、自分では気づかないうちに老化は進んでいます。たかが...

今年に入ってから、「運動したいんだけど…」と相談に来られる方が増えました！皆さん気にしているんですね。「コロナ太り」「運動不足」この二つは本当に良く聞くようになりましたね。やっぱり不要不急の外出を控える生活が続くと、体重やお腹周りが気になってきますよね。出掛けられないなら、...

「プロテイン」とはたんぱく質のこと。筋肉へのアプローチだけではないのは、ご存じですか？皮膚や髪の毛、臓器や血管など私達の健康なカラダを維持するうえで大切な栄養素です。ですが、日本人女性のたんぱく質摂取量は慢性的な不足傾向にあるようです。...

コロナ禍の年末年始、巣ごもりで例年より食べ過ぎてしまった。 いつも以上に「正月太り」が気になるなど、悩みと体重はどんどん増えますね。 当店の、「35歳からのバランスダイエット」には、アラフォーの方が多いんです。 それは何故かと言いますと、代謝が落ちて「昔より太ってしまった・...

新年明けましておめでとうございます 皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます 本年も、皆様の健康なカラダ作りを、心を込めてお手伝いさせて頂きます 令和三年　元旦 バランス整体・整骨院